多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种病症，而月经不调是多囊的症状之一，长期月经不调，不仅不利于内分泌的正常运作，也会对女性身体健康造成危害。

很多女性对此也是感到很苦恼，对于这种情况，到底应该怎么办呢?

月经不调怎么做?

01、调整心态

有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，应注意情绪调节，尽量保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

02缓解压力

选择自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，转移注意力，适当放松，减轻压力。

03、防寒保暖

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。注意随着天气变化增加衣服、被褥，避免过冷引起机体内分泌紊乱，导致经期延长等。

04、生活规律

保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。女性朋友要避免熬夜、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

05、调节饮食

加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。

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