说到子宫内膜异位症(EM)，相信大家都不感到陌生了。

许多来我院求子、保胎的姐妹，就是被它折磨着，以致于好孕路困难重重。

通过系统、规范的治疗后，大家陆陆续续的拥有了可爱的宝宝，对于子宫内膜异位症(EM)也就不再继续放在心上。

但子宫内膜异位症(EM)是一种雌激素依赖的慢性疾病，难以根治，且有恶变的风险，因此，从个人的健康角度来说，EM是需要长期管理的。

常见的有避孕药、孕激素类药物、达那唑、GnRH-a、手术这几种方法。尽管没有足够的研究支持，一些女性通过中药、针灸也获得了症状的缓解。

但日常生活管理是最容易做到的，也是必不可少的一环，所以，建议大家一定要仔细阅读以下内容哦~

一、注意饮食

研究表明，子宫内膜异位症与饮食息息相关。

子宫内膜异位症患者在日常生活中应多吃新鲜蔬菜和水果，以及如三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物。

避兔饮酒和咖啡因，少吃脂肪含量高的肉类食物。

二、定期锻炼

锻炼不仅可以促进血液循环，而且还能释放缓解疼痛的内啡肽(大脑释放的一种化学物质)。

低强度的锻炼(比如瑜伽)也可以通过拉伸骨盆的组织和肌肉来缓解疼痛。

同时，运动的女性可能产生较少的雌激素，并且月经周期更短，这可以改善子宫内膜异位的症状。

建议养成每周进行至少4~5次，每次30分钟有氧运动的习惯。

三、正确面对生活中的压力

研究人员认为，压力会使子宫内膜异位症恶化。

所以，一定要寻找控制压力的方法，无论是通过冥想还是通过简单地花时间进行自我护理，只要可以帮助你减轻症状就行。

总之，患上子宫内膜异位症最重要的还是诊断和治疗需要及时，所以日常生活中还是要注意观察自身症状及病情进展哦~

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