不是谁都能做“刘畊宏女孩”!姐妹，为了好孕而减重的时候请注意这5点!

春去夏又来，

姐妹们，你的短袖和小裙子准备好了吗?

“刘畊宏女孩”们赶紧练起来吧!

有的姐妹表示，

“我正在施行助孕计划也能跟着练吗?”

👏👏👏问得好，

刘教练的减肥操确实不是人人都适合练。

比如……↓↓↓

我们要知道，减肥必离不开运动，

但只要运动，就有受伤的风险，

尤其是大体重、高龄，

有心肺基础疾病、膝关节损伤人士。

一方面，担心出现意外影响助孕计划;

另一方面，主诊医生又叮嘱要降低体重，

这真是让人无从下手啊~~~

姐妹们，你们的小微妹这不就来了吗?

为了好孕而减重，注意这5点就好!

01、运动

既然我们之前说到减肥操，那么我们首先就来说说备孕的女性适合做什么运动吧。

总的来说，运动量不宜过大，中等强度即可。最好以耐力性锻炼项目为主，比如快走、慢跑、游泳、登山、跳绳、爬楼梯等等。具体可阅读《最适合备孕女性做的运动，你千万别错过!》

02、低GI饮食

GI是血糖升高指数，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

03、重视压力

因为压力过大时，身体会进入一种应激的状态，此时抗压力激素——皮质醇就会升高，使人特别的嗜好甜食，渴望高热量的正餐，这些食物吃多了，自然会越来越胖，因此减压势在必行。

04、保持充足睡眠

有研究显示，成人睡眠时间与BMI、腰围及肥胖率呈U型相关。简言之就是，睡眠时间长期低于正常水平将增加肥胖发生率。

建议各位姐妹夜间22:00～23:00入睡，夜间睡眠时长在7～8小时，有利于体重的控制。

如果你睡眠本身不佳，饮食也确实难以控制，这时就需要注第5点来帮助你。

05、中医减肥

中医减肥通过中医辨证分析的特色，具体分析减肥人士的体质、肥胖原因、肥胖类型，并根据所得结果，结合既往病史、生活习惯、具体需求，定制化减肥。

通过，针灸、埋线等一些中医手段，能调节神经系统，使交感神经兴奋而副交感神经抑制，从而有效抑制食欲。

同时，还能调节内分泌系统，促进糖脂代谢，增加能量消耗脂肪分解。

除此之外，还能逆转水钠潴留状态，加速水液的排除。对于月经不调、失眠、健忘、身疲乏力、腰膝酸软等也有改善作用。

有需要的姐妹，不妨来我院中医门诊看看哦~还能有比我们更懂有助于怀孕的减肥吗?

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