四川生殖医院讲解胖多囊如何减肥见效最快？

又到了春暖花开的季节

万物萌动

生机勃勃

此时此刻

此情此景

多希望听到一句话

朋友记住了

世界上最美的三个字

不是“我爱你”

而是“你瘦了”

但是“变瘦”这件事

听别人夸是一回事

真的可以脚踏实地的瘦下来

又是一回事

特别是这件事落到了

更容易长胖，更不容易减肥

也被医生告知

“想怀孕，就得减XX斤”

头上的胖多囊女性

更是难上加难

▼为什么多囊卵巢综合征容易发胖?

两种多囊病理生理机制是：雄激素增多和胰岛素抵抗。

当雄激素增加时，女性的肌肉就会相对发达，所以就会出现更强壮、更胖的现象。

胰岛素抵抗的主要表现是身体胰岛素敏感性下降，导致胰岛素不能有效促进周围组织的葡萄糖摄入，或不能抑制肝脏的葡萄糖输出。如果病人不注意调整饮食，像以前一样，随着大量摄入糖和脂肪，他们会变得越来越胖。

肥胖的另一个原因是多囊卵巢综合征患者的糖皮质激素水平相对较高，可导致脂肪代谢紊乱。

▼为什么要减少困难?

此前，国外一家机构进行了比较试验，召集了一批多囊女性和一批健康女性，管理了4个月的生活方式，主要是通过控制饮食来减肥。因此，多囊女性减肥的难度是普通人的5倍左右。

因为多囊女性的基本代谢率比健康女性慢，多囊女性调节饮食的胃饥饿素、肠道胰酶肽等分泌水平受损，再加上体重管理失败的抑郁、焦虑、抑郁等进一步使身体功能失衡，所以减脂已经成为一件非常困难的事情。

▼胖多囊专属减肥法

达标阶段

晚餐：多吃低能量食物，减少油和碳水化合物的摄入。通常你可以吃更多的鱼、虾、豆类、坚果和其他高质量的蛋白质，甜食需要少吃，太甜的水果也少吃，每天主食量不能超过52(简单转换：一碗米饭或馒头等于22)，如果当天食物热量较高，需要查询食物热量表进行热量转换，相应减少当天的主食量。

适度运动：剧烈运动不可取，长期有氧运动是游泳、慢跑、羽毛球、快走、健身操等更好的方式。一般需要30-60分钟，每周锻炼3-5次。特别肥胖的患者需要每周锻炼5次以上。

对于胰岛素抵抗、高胰岛素血症等代谢问题的姐妹，我们应该更加注意运动的强度。因为超过身体能承受的强度，可以促进身体进行更多的糖代谢，提供身体的日常需求，从而改善和解决糖代谢异常的问题。首选HIIT，即高强度间歇训练。

生活行为：放松，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼，尽量保证晚上11点:00前入睡，切忌熬夜。

常测体重：每天早上两便后，测量体重，并记录下来。

中医减肥：通过中医辨证分析的特点，分析减肥者的体质、肥胖原因和肥胖类型，并根据结果定制减肥，结合既往病史、生活习惯和具体需要。

通过针灸、埋线等一些中医手段，可以调节神经系统，使交感神经兴奋，抑制副交感神经，从而有效抑制食欲。

同时，还能调节内分泌系统，促进糖脂代谢，增加脂肪分解的能量消耗。

此外，它还可以逆转水和钠的滞留状态，加速水的排除。还能改善月经不调、失眠、健忘、身体疲劳、腰膝酸软等。

3.8号我院有华西等各位专家会诊，需要的可以扫码预约!

维持阶段

饮食可以适当放松，但晚餐仍然要清淡，少吃。加强体育锻炼，增加热量消耗。别忘了多喝水，这样可以促进新陈代谢。

温馨提示：四川生殖医院成立30多年，专业从事生殖健康和不孕研究和临床诊断和治疗公共医疗机构，为患者提供三位一体的诊断和治疗服务，即实现自然生殖+辅助生殖+怀孕保胎闭环诊断和治疗，帮助您怀孕。我相信如果你住在这里，你会得到一个完整的家庭!

【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】